Обо мнеГруппы Семинары ТренингиИндивидуальные консультацииБлогКонтакты

Главная
Отзывы
Архив новостей
Видео


Последние новости

28.10.2016
Группа по вопросам психосоматики - исцеление заболеваний

Друзья мои!

Приглашаю вас в свою новую закрытую группу в Facebook: "Психосоматика: выл...

01.06.2016
Московских групп пока не будет

Друзья мои,

расстановочных, женских и других групп в Москве пока не будет в связи с нехваткой времени. Пока я встречаюсь с людьми только ин...

Повышаем само-оценку


Заявлю сейчас очень смело, но мой опыт показывает это снова и снова и ваши отзывы это подтверждают: тема самооценки в современном мире - самая распространенная и требующая внимания. Меня одно издание попросило написать свое мнение на этот счет, ответить на вопрос: почему в российских компаниях так много сотрудников с заниженной самооценкой, как это влияет на цели и результаты компании, можно ли как-то эти результаты улучшить, проблемы предотвратить, сотрудников протестировать, дать рекомендации ну и т.д.

Здесь я не буду писать про организационные аспекты этого вопроса, а донесу главный вывод, который одинаково важен в организациях, семьях, отношениях и пр.

Вывод такой: самооценка она на то и САМО-оценка, чтобы всю ответственность за нее оставить себе. НИКТО КРОМЕ ТЕБЯ С ТВОЕЙ ОЦЕНКОЙ НЕ СПРАВИТСЯ, ее не изменит! Никто! Даже самый любящий муж на свете, обладателем которого я являюсь))) не справился с этой задачей до тех пор, пока я сама не осознала ее и не занялась ее решением. Это правда.

Итак, Само!-оценка. 
Речь идет о ценности себя. Почему эта ценность так занижена? Почему в нашей стране так мало людей с самооценкой, адекватной реальности? Что заставляет нас думать и ощущать себя хуже, ниже, чем мы есть?

Самообесценивание означает некую "фокусировку" на своей несостоятельности, неценности. Откуда это? Чьими ощущениями, мыслями, чувствами, голосами мы себя оцениваем? Эти голоса как правило звучали когда-то, оценивали нас, говорили, что хорошо, а как плохо. Чаще всего это голоса родителей. Но так же это могут быть далекие программы предков, некая системная привычка обесценивать свою ценность, память генов, память клеток. Или это могут быть перенятые чувства обесценившего себя отца или чувства, перенятые у мамы, когда вы были у нее в животе и не знали, что вы разные люди. Или..... ВНИМАНИЕ!!! Нам не важно знать откуда это пришло (это иногда помогает, но не имеет решающего значения). А что имеет значение? Важно осознать, что низкая оценка себя есть и переписать закрепившуюся программу, зафиксированное мировоззрение.

Что касается голосов, оценивавших нас в детстве, в большинстве своем они не хотели навредить нам. Чаще всего они хотели нас к чему-то подготовить, сделать нас сильнее, устойчивее, послужить нашей безопасности. Многим это не помогло)) не беда. Больше не надо ждать ни от кого ничего. Теперь мы можем делать со своим мировоззрением то, что хотим и обеспечивать все себе самостоятельно. Проблема только в том, что часто мы делаем с собой то, что когда-то с нами делали родители)) И вот он замкнутый круг!!!!! Замкнутая низкая самооценка. Выход? Как всегда ОСОЗНАНИЕ! С ним мы получаем шанс меняться.

СИМПТОМЫ

Чуть-чуть про симптомы заниженной самооценки. Коротко перечислю некоторые из них:

Человек с заниженной самооценкой жизненно нуждается в ее повышении и чаще всего вытесняет связанные с самообесцениванием переживания. Отсюда и все симптомы.

1. Человек с заниженной самооценкой ЗАСЛУЖИВАЕТ признание и хорошую оценку других. Он болезненно РЕАГИРУЕТ на все, что ставит его лицом к лицу с его заниженным самомнением. Любое игнорирование или (чаще всего кажущееся) проявление неуважения выбивают почву из под его ног. Он не может себе позволить столкнуться с внутренней реальностью и выдержать недовольство собой, любой вид критики, несогласия.
При этом напротив высокое мнение может обесцениваться или казаться манипуляцией. 
Жизнь человека превращается в череду заслуживаний и манипуляций.

2. Так как во внутреннем (часто не осознаваемом) монологе человек с низкой самооценкой осуждает себя, внешне он по принципу зеркал осуждает других.

3. Низкая самооценка изнутри требует гиперкомпенсации, иногда большого высокомерия, строгого контроля, злости на то, что выбивается из ожиданий. Человек с заниженной самооценкой часто судит жестко, категорично, и не проявляет пресловутой гибкости.

На этом пожалуй здесь остановлюсь. Добавлю только что низкая самооценка как в зеркале отражается в других людях. Мы очень чувствительны к этим внутренним процессам. Понаблюдайте за тем, как вы воспринимаете низкую самооценку другого человека, как хочется себя с ним вести, хочется ли учить его, призывать к чему-то.

Теперь моя любимая часть - ЧТО ДЕЛАТЬ?

Срочно (или не очень) перепрограммировать себя! Неважно, где ваша оценка была запрограммирована - в роду, в животе у мамы, в вашем детстве и пр... Перепрограммировать клетки, мозги и гены надо сейчас. Для себя и будущих детей. А может и для всего мира))))

Я дам ооочень простою и оооочень мощную технологию, которая когда-то помогла измениться мне (и не только!!). Но ищите дальше. Ваш собственный путь - самый действенный. Попробуйте мое и добавляйте свое. Спрашивайте себя ежедневно: то, что я делаю, говорит о моей ценности? Что мне не хватает, чтобы восхищаться собой? Ищите....

Итак,

Первая технология:

1. Вы составляете список из 200 (!!!!!) пунктов (не меньше, иначе не беритесь даже), который называется "В чем я молодец". Много-много. В разных аспектах жизни. При этом 60 пунктов должно относится к тому аспекту, где у вас больше всего проблем. 
2. Из этих 200 пунктов вы выбираете 50 самых сильных, действующих, клевых, цепляющих за душу (= за душу). Диктуете эти 50 пунктов на диктофон. И ВНИМАНИЕ!!!!!! Это не ошибка, не стеб, не излишество, не просто так - Вы слушаете это 10 раз в день!!!!!!!!! 21 день. Именно так!
Хотите чтобы я вам все объяснила, расшифровала, сказала как это работает в нейронах, как воздействует мозг и жизнь - записывайтесь на прием, тратьте время и деньги)) Но при этом знайте - это и без этого сработает - проверьте и осознайте....

Вторая технология:

1. Вы составляете еще один список: "В чем я НЕ молодец".
Здесь вы берете лист А4, делите его на 2 части вдоль. С левой стороны пишите все, что осуждаете в себе. И не просто пишите - каждому из этих пунктов вы даете место внутри себя. Что я имею ввиду? Скорее всего каждый из этих пунктов будет связан с каким-то неприятным опытом самоосуждения и чувством вины. Вы закрываете глаза, вспоминаете этот опыт и позволяете проявиться в теле всем чувствам, связанным с этим опытом. Не драматизируйте. Просто наблюдайте за тем, как чувство вины (или другие чувства) отражается в вашем теле, движется в нем, задевает разные места в теле, неприятно коробит и пр. Дайте этому чувству и опыту всколыхнуться и затихнуть в вас. Когда все закончится, как правило остается простое нейтральное воспоминание об этом опыте. Проверьте через минуту. Если чувство снова отразятся неприятными ощущениями, заделайте все заново еще раз. 
Если опыт больше не вытеснен, появляется шанс изменить взгляд на себя и измениться.
2. Теперь напротив каждого недовольства собой с правой стороны листа вы пишите, что бы вы хотели видеть в себе и в своей жизни вместо того, что написано слева. Эту часть вы зачитываете себе 21 день перед завтраком и ужином)))

Что в итоге?

Вы перепрограммируете себя! В итоге вы измените самовосприятие, а значит и восприятие мира. Каждая из нас имеет эту ценность, этот свет. Открыть его - только наша задача (как бы пафасно или утопически это не звучало). В результате вам будет хорошо наедине с собой, а людям рядом с вами, вы захотите быть, говорить, доносить свои цели, привносить что-то новое и приятное в мир.

Плюс добавлю кое-то из области психосоматики: ваши связки, суставы, кости, мышцы будут свободны. Мозгу не нужно будет древними способами решать вместо психики вопрос вашей самооценки)

P.S. Я очень люблю вас, девочки!!!!!

Вчувствуйтесь в эту фразу. Как она вам? 
Протестируйте себя: если твоя оценка себя высокая, мое признание будет обычным, простым, легким для тебя. Если же оценка ниже, появятся сомнения типа "это не серьезно", "это она для красного словца", "это не правда", "она это всем говорит с какой-то целью" и пр....
В этом случае срочно см. выше и составляй списки)))



Комментарии пользователей
Добавить комментарий | Последний комментарий

Добавил(а): Анастасия  /  24-02-2017 г. в 20:25
Спасибо Вам, Мария, за четкую, практическую часть и вдохновение. Счастья Вам, любви, быть всегда в потоке.
Изменил(а): 24-02-2017 г. в 20:25
» Ответил(а): Мария  /  24-02-2017 г. в 20:25
 
Анастасия, спасибо огромное за комментарий!!!!

Изменил(а): 24-02-2017 г. в 20:25